02/04/13 - CONTINUA...mas hoje c/ deslize.

Olá...

hoje acordei as 7:10 (deveria ser as 6:30, super atrasada)

7:20 - tomei 1 suco desintoxicante.

7:30hrs. - Café da manhã:
- 200ml de leite desnatado
- 1 sachê de Nescafé c/ adoçante
- 1 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth
- 2 torradas de soja com doce de uva

10:30hrs. - Lanche da manhã
- 1 Nectarina

13:15 hrs. - Almoço
- Macarrão integral c/ carne moída refogada (só carne, cebola e alho, s/ molho)
-salada de xuxu, cenoura, vagem, couve-flor, tudo cozido no vapor e grão de bico, temperei tudo com pouquíssimo sal, azeite de oliva e vinagre.
(Cozinho salada 2 ou 3 vezes por semana, por isso fico alguns dias seguidos comendo a mesma salada)

16:30hrs. - Lanche da tarde
- 1 ponkan e 1 maçã

18:30 as 19:30hrs. - Academia 1 hr. de Liffiting Abdominal

20:30hrs. - Jantar
- carne de onça com pão integral, nem sei qtas fatias foram, mas c/ certeza, mais do que deveria, em seguida comi chocolate, infelizmente hoje não resisti e comi.

Obs.: hoje tomei 1 litro de chá verde + 2 litros de água.

Amanhã novo dia, novo recomeço e espero que saia tudo 100% perfeito.

Bjs e força daí que eu to daki.

01/04/13 - CONTINUAÇÃO...

Bom, conforme falei ontem pela manhã (post anterior), segue como foi o meu dia:

* 6:45hrs. - acordei (deveria ter sido as 6:30 mas tudo bem).
* 7:30hrs. - café da manhã, que foi:

- 200 ml de leite desnatado - 74Kcal.
- 1 sachê de Nescafé c/ adoçante
- 1 fatia de pão 100% integral c/ requeijão ligth - 132 Kcal. 
- 1 fatia de pão 100% integral c/ creme de amendoim - 202 Kcal.

* 10:30hrs. - Lanche da manhã:
- 1 laranja Bahia - 60Kcal.

  


13:15hrs. - Almoço, que foi:

- salada de xuxu, cenoura, vagem, couve-flor, tudo cozido no vapor + umas rodelinhas de cebola crua para dar um gostinho, grão de bico e 2 ovos cozidos, temperei tudo com pouquíssimo sal, azeite de oliva e vinagre - +ou- 550Kcal.

   

16:15hrs. - Lanche da tarde:
- 1 caqui - 108 - Kcal.

18:30 às 19:30hrs - Academia - JUMP.

20:30hrs. - Jantar
- Mingau de aveia c/ 200 ml de leite desnatado, 3 colheres de aveia em flocos finos, 1 banana amassada.


Obs.1: estou tomando chá verde, 1 litro por dia.
Obs.2: preciso tomar no mínimo + 1 litro de água por dia, a partir de hoje, pois ultimamente não estava tomando.
* em 01/04 tomei 1 litro de chá + 1,5lt. de água.

Dia 01/04 foi perfeito.

Bjs e força daí que eu to daki.

01/04/13 - RECOMEÇANDO

Bom dia!!!

Conforme postagem anterior, hoje, 01/04 recomeço minha RA e AF com força total, sem recaídas, sem desistência, sem moleza, sem desculpas.

Assim como fiz em 12/09/11 vou radicalizar tudo para conseguir o resultado que eu quero, foi assim que fiz e assim que deu certo, sei que muita gente acha loucura e não consegue assim, mas eu já consegui e acredito que vou conseguir de novo.
A partir das 0:00hrs. de domingo (já começou, claro) , não comerei nenhum tipo de fritura, açúcar, arroz branco, pão branco, refrigerante, besteira nenhuma, até 30/04 s/ nenhuma exceção, depois, dependendo do reultado vejo como fica.

Vou postar todos os dias, como um diário, nem que sejam só 2 linhas.

Vou contar tudo, como estou fazendo, tudo que estou comendo e vou postar as fotos também, além dos resultados, claro, aí se realmente der certo (vai dar) e alguém quiser fazer igual fica fácil, ok?

Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu objetivo: 62.000 kgs. no máximo, o ideal seria um pouquinho menos ainda.

Volto bem  mais tarde com todas as informações comentadas acima e as fotos.

Bjs, boa sorte e força daí que eu to daki.

MAIS UM INCENTIVO

Olá gente tudo bem?

Como o tempo ta passando rapido a ultima postagem foi dia 09/03 mas parece que foi "ontem".

Bom, estou levando as coisas do jeito que dá, sempre tentando da melhor maneira possivel, mas cofesso que ultimamente estou tendo varios vacilos, gostaria de vir aqui para dar uma noticia bem diferente mas a realidade é essa.
Durante a semana estou mantendo a AF e RA em dia, mas o meu grande problema continua sendo os FDS, já tenho varios planos e definitivamente vou coloca-los em pratica a partir do dia 01/04 ao menos ai já passou a Pascoa alem de que pra eu começar ou recomeçar algo tem que ser em uma Segunda-feira e melhor ainda se for o primeiro dia do mes, mesmo assim vou fazendo o melhor  possivel até lá, não vou relaxar afinal de contas quanto mais eu ganhar agora mais eu vou ter pra perder depois rsrsrs.

Vou tentar voltar com mais frequencia.

Deixo aqui mais uma foto para que sirva para MAIS UM INCENTIVO .

Bjs e força dai que eu to daki.

 

VOLTANDO...

Oi gente, tudo bem?

Por aqui tudo muito corrido, hoje encontrei um tempinho para dar uma passadinha por aqui.

Bom, eu "vou indo", entre tropeços e derrapadas, mas nunca caindo.

Essa semana foi belezinha de 2ª a 6ª a noite, RA ok, somente estou viciada em amendoim chinês rsrsrs, mas foi a única coisa fora do normal, AF até 5ª intercalando JUMP com LIFFITING ABDOMINAL , mas como ontem foi o dia da mulher, não fiz AF e COMEmorei.

Tenho vários planos pra essa semana que vai iniciar e sei que vou conseguir por em prática e no final o resultado vai ser positivo, academia to adorando e uma coisa leva a outra.

Deixo uma foto para incentivar vcs, prometo que voltarei em breve com outras.

Quem quiser me adicione no FB:    Elma Adriana.

Bjs e força daí que eu to daki.

AGORA VAI, DE VERDADE...

Olá gente...

finalmente voltei, ta certo que a falta de tempo tem atrapalhado muito a minha vinda até aqui, mas não é só isso não, andei muito desanimada e totalmente fora da AF e RA, com isso, estou ganhando peso.
Dos 62.200 agora estou com 65.200, hora de abrir os olhos de verdade e se espertar.
Bom é que agora acabou tudo, férias, feriados prolongados, carnaval, etc...pra mim tudo começa hoje e não vou deixar passar batido não.

Pretendo voltar aqui todos os dias, ou pelo menos 4 vezes por semana.

Hoje começo com alimentaçlão saudável e academia no final do dia, amanhã volto contar o resultado.

Desejo boa sorte pra todas que estão na mesma que eu.

Bjs e força daí que eu to daki.

AUSENCIA...

Olá...tudo bem?

Nossa, acho que todos esqueceram de mim, também, não é por menos, fiquei muito tempo sumida, só podia dar nisso mesmo.

Mas eu acho que tem muita gente na mesma situação minha, pois tenho visitado vários blogs que estão totalmente desatualizados.

Bom, espero que minhas visitas voltem e que a gente consiga dar continuidade naquela corrente que tínhamos antes, era tão bom, sinto saudade.

Em relação a RA  e AF, tudo +ou- certo, meu GRANDE problema continua sendo os FDS, tudo que faço certinho durante a semana, nele eu perco, mas ainda aprendo a trabalhar com isso, eu vou vencer este problema e não ele vai me vencer.
Posso dizer que hoje é só isso que me atrapalha, e muito.

Bjs e força daí que eu to daki.