domingo, 21 de julho de 2013

RETORNANDO...

Bom dia pessoal!!!

Depois de 68 dias eis que volto aqui no meu bloguinho lindo.

Muita coisa aconteceu, passei pelo retoque da cirurgia, mas já estou bem.

Tive muitos problemas com a RA e AF, mas acho que agora me encontrei novamente, ainda não está 100% como deveria, mas não está tão ruim como foi nos últimos meses.

Segue meu peso abaixo:

Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu peso em 08/04 em jejum: 65.400kgs.
Meu peso em 15/04 em jejum: 64.800kgs.
Meu peso em 22/04 em jejum: 65.000kgs.
Meu peso em 29/04 em jejum: 64.800kgs.
Meu peso em 06/05 em jejum: 65.100kgs
Meu peso em 13/05 em jejum: 63.800kgs. (objetivo 62.000kgs.)

Em 01/07 resolvi radicalizar para finalmete chegar no meu objetivo:

Meu peso em 01/07 em jejum: 63.900kgs.
Meu peso em 08/07 em jejum: 61.900kgs.> objetivo alcançado.
Meu peso em 15/07 em jejum: 61.500kgs.
Meu peso em 21/07 em jejum: 60.900kgs.

Ok, o peso está legal, mas quero manter tudo como planejado porque além do peso preciso cuidar da minha saúde também.

MEU PROBLEMA: ainda está nos fds, mas hoje em dia está bem mais controlado e com esse peso nem preciso ser tããããããão radical assim.

Bjs, ótímo domingo e força daí que eu to daki.

segunda-feira, 13 de maio de 2013

CONTINUANDO...

Olá, bom dia, tudo bem?

Sigo firme, mas ainda longe da perfeição que era e que tanto procuro e que em breve vou encontrar novamente.

FDS foi uma mistura de disciplina com bagunça, variou bem mas o resultado do peso é este, melhorou, imagine se eu tivesse caprichado, mas é isso que anima para que esta semana e FDS seja caprichado.

Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu peso em 08/04 em jejum: 65.400kgs.
Meu peso em 15/04 em jejum: 64.800kgs.
Meu peso em 22/04 em jejum: 65.000kgs.
Meu peso em 29/04 em jejum: 64.800kgs.
Meu peso em 06/05 em jejum: 65.100kgs
Meu peso em 13/05 em jejum: 63.800kgs. (objetivo 62.000kgs.)

MEU PROBLEMA: está em casa e nos FDS é lá que perco o controle e estrapolo, preciso trabalhar e resolver isso, já.

Bjs, ótíma semana e força daí que eu to daki.


segunda-feira, 6 de maio de 2013

AINDA NA BATALHA...

Olá...

apesar da ausência, ainda estou na batalha para achar o caminho de volta, não está nada fácil.

Quando comecei todo este processo de emagrecimento, achei que estava passando pela pior fase e não via a hora de alcançar o peso ideal, para assim, ficar tranquilinha e só me manter nele, mas as coisas não são assim, para mim, manter é muito, mas muito mais difícil do que perder e tenho conversado com algumas pessoas que tem a mesma opinião.
Para se perder peso, simplismente come-se pouco e saudável, faz AF e o resultado não pode ser outro, é menos peso e pronto.
Para manter, vc sempre acha que só hoje pode, só mais um pode, se olha no espelho e não ve motivos para não comer e qdo ve já está com 3 kgs a mais e daí não consegue fazer tudo certinho para eliminar esses 3 kgs., é F.

Hoje estou mais animada, estou vendo as coisas diferentes, estou ciente que só depende de mim, não tem outro jeito.

Vamos lá, começar mais uma semana e tomara que esta seja um sucesso, que na próxima 2ª-feira meu peso esteja menor, 1 kilinho a menos já estaria ótimo.

Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu peso em 08/04 em jejum: 65.400kgs.
Meu peso em 15/04 em jejum: 64.800kgs.
Meu peso em 22/04 em jejum: 65.000kgs.
Meu peso em 29/04 em jejum: 64.800kgs.
Meu peso em 06/05 em jejum: 65.100kgs. (objetivo 62.000kgs.)

Vou reverter este resultado a meu favor.

Bje e força daí que to daki.

segunda-feira, 22 de abril de 2013

SEM NOVIDADES, SEM BONS RESULTADOS...



Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu peso em 08/04 em jejum: 65.400kgs.
Meu peso em 15/04 em jejum: 64.800kgs.
Meu peso em 22/04 em jejum: 65.000kgs. (objetivo 62.000kgs.)

Achar o caminho de volta tá muito difícil, mas desistir jamais.
Se não estou conseguindo é porque não estou fazendo o certo.
Porque ninguém me força a comer o que não quero, na minha boca só entra o que a minha mão põe, então...

Nova semana se inicia, vou recomeçar e fazer de tudo para que dê certo.

Bjs e força daí que eu to daki.


segunda-feira, 15 de abril de 2013

15/04/13 - 2ª-FEIRA

Olá...

como foram de FDS?

Por aqui, saídas,aniversários e tudo fora da RA e AF.

Hoje, recomeço tudo e começo a semana ainda na casa dos 64 kgs o que não acontece a muito tempo.

Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu peso em 08/04 em jejum: 65.400kgs.
Meu peso em 15/04 em jejum: 64.800kgs. (objetivo 62.000kgs).

O negócio mesmo é comer pouco e tudo saudável, não existe outro jeito.

Boa semana.

Bjs e força daí que eu to daki.

quinta-feira, 11 de abril de 2013

11/04/13 - 5ª-feira


Olá...

por aqui tudo bem, perfeito e saudável, 100% saudável, mas....até 5ª-feira é normal, o meu problema começa na 6ª-feira a noite e vai até a noite de domingo.
Não estou sendo pessimista, só realista.

Vou fazer o possível para me manter assim, sei que no sabado vou sair um pouco por causa de um aniversariuo infantil, mas vou fazer o possível para não exagerar e para "sair um pouco fora do esquema" somente no aniversário, antes e depois me manter, se conseguir isso, já será uma grande coisa para este FDS.

Bjs e força daí que eu to daki.


quarta-feira, 10 de abril de 2013

10/04/13 - 4ª-FEIRA


Olá...

até aqui tudo bem, perfeito, saudavelmente perfeito.

Continuo limpa.

Bjs e força daí que eu to daki.

terça-feira, 9 de abril de 2013

09/04/13 - TERÇA-FEIRA


Olá...

Ontem meu dia e noite foram perfeitos, 100% saudável.

Estou "LIMPA" e pretendo ficar assim, como é boa a sensação de estar fazendo tudo certo, sei que preciso ser forte, porque está sendo difícil, mas vou fazer de tudo para dar certo, vai dar certo.

Alimentação praticamente igual, eu não vario muito, se está dando certo eu continuo igual até enjoar, dificilmente enjoô.
Domingo fiz feijão vermelho para a semana, daí arroz integral, batata doce cozida, frango cozido, salada igual da semana passada e fruta todos os dias, ao menos 2.

Ontem 1 hora de JUMP e hoje vou de LIFFITING ABDOMINAL.

Posso voltar a qualquer momento, com ou sem novidades.

Bjs e força daí que eu to daki.

segunda-feira, 8 de abril de 2013

08/04/13 - SEGUNDA-FEIRA


Olá...tudo bem?

Pois é, segundona de novo e eu não venho pra continuar, venho pra recomeçar.

Infelizmente não deu, não consegui levar a RA durante o FDS.

Simbóra atrás do prejú, se não dá pra continuar, recomeçar é o caminho, sempre.
Mas já ando seriamente preocupada com essas minhas recaídas constantes, tudo bem, não dá pra desanimar, muito menos desistir, mas ficar tentanto, tentando, tentando, vai enchendo o saco.
Saber a diferença de ser gorda e magra, saber o caminho e não conseguir retomar, é preocupante sim.
No sabado tenho aniversário infantil, como que vai ser sera?

Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu peso em 08/04 em jejum: 65.400kgs. (objetivo 62.000kgs).

Que essa semana seja de total sucesso, pelo menos até o aniversário e depois dele também.

Bom dia, ótima semana e força daí que eu to daki.

sexta-feira, 5 de abril de 2013

05/04/13 - SEXTA-FEIRA

Oi gente,

infelizmente não consegui manter a organização dos posts de 2ª e 3ª-feira, daí, pra não deixar de postar, resolvi postar diferente do que eu queria, mas tudo bem.

Bom, minha semana até aqui foi basicamente, perfeita o dia todo, c/ alguns chocolates e amendoins a noite, agora, além dos FDS também tenho problema com as noites, antes não tinha.
Essa semana não foi do jeito que eu queria e planejei, mas só chocolate e o amendoim, fritura, refri, massa, não comi nenhum dia e nme senti falta, o meu problema é o chocolate, que lá em casa tá cheio inclusive.

Não vou embalar no onda de que : "já que não foi perfeito durante a semana então FDS vou paroveitar", não vou mesmo, porque a vida continua e nessa 2ª-feira NÃO VOU RECOMEÇAR, vou continuar, porque não vou parar, vou diretão e pra dar um incentivo a mais (de mim pra mim mesma) amanhã vou retocar as minhas luzes e esse FDS não será de extravagancias como os outros foram.

DESANIMAR ATÉ POSSO, DESISTIR NUNCA.

Volto a quelquer momento, com ou sem novidades, amanhã depois das luzes volto com fotos, uma vou tirar antes de fazer e a outra logo em seguida.

Bjs e força daí que eu to daki.

quinta-feira, 4 de abril de 2013

03/04/13 - CONTINUAÇÃO...mas c/ deslize.

Olá....

Sigo, apesar dos deslizes, firme e forte.

Durante o dia tudo perfeito.

A alimentação toda certa, bem parecida com a dos outros dias, por isso não vou digitar e fotografar tudo novamente, porque pouquíssima coisa mudou.

Hoje no almoço foi arroz integral c/ lentilha, coxa de frango s/ pele e s/ gordura refogada c/ pimentão amarelo, verde, vermelho e vagem. Salada foi a mesma e acabou, hoje cozinho mais.

16:30hrs. - 1 banana.

1 litro de chá verde + 1 litro e 1/2 de água.

Academia - 1 hora de JUMP.

Noite, jantar: omelete com 2 ovos, tomate e cebola + 1 opo de ADES limonada com chá verde.

Depois????

Amendoim chinês + 1 bombom Alpino + 1 pedaço médio (não foi pequeno) de ovo Alpino, mais tarde ainda, 1 pedaço de Colomba.

03/04 - não foi perfeito.

terça-feira, 2 de abril de 2013

02/04/13 - CONTINUA...mas hoje c/ deslize.


Olá...

hoje acordei as 7:10 (deveria ser as 6:30, super atrasada)

7:20 - tomei 1 suco desintoxicante.



7:30hrs. - Café da manhã:
- 200ml de leite desnatado
- 1 sachê de Nescafé c/ adoçante
- 1 fatia de pão 100% integral c/ margarina ligth
- 2 torradas de soja com doce de uva



10:30hrs. - Lanche da manhã
- 1 Nectarina

13:15 hrs. - Almoço
- Macarrão integral c/ carne moída refogada (só carne, cebola e alho, s/ molho)
-salada de xuxu, cenoura, vagem, couve-flor, tudo cozido no vapor e grão de bico, temperei tudo com pouquíssimo sal, azeite de oliva e vinagre.
(Cozinho salada 2 ou 3 vezes por semana, por isso fico alguns dias seguidos comendo a mesma salada)

16:30hrs. - Lanche da tarde
- 1 ponkan e 1 maçã

18:30 as 19:30hrs. - Academia 1 hr. de Liffiting Abdominal

20:30hrs. - Jantar
- carne de onça com pão integral, nem sei qtas fatias foram, mas c/ certeza, mais do que deveria, em seguida comi chocolate, infelizmente hoje não resisti e comi.

Obs.: hoje tomei 1 litro de chá verde + 2 litros de água.

Amanhã novo dia, novo recomeço e espero que saia tudo 100% perfeito.

Bjs e força daí que eu to daki.

01/04/13 - CONTINUAÇÃO...


Bom, conforme falei ontem pela manhã (post anterior), segue como foi o meu dia:

* 6:45hrs. - acordei (deveria ter sido as 6:30 mas tudo bem).
* 7:30hrs. - café da manhã, que foi:

- 200 ml de leite desnatado - 74Kcal.
- 1 sachê de Nescafé c/ adoçante
- 1 fatia de pão 100% integral c/ requeijão ligth - 132 Kcal. 
- 1 fatia de pão 100% integral c/ creme de amendoim - 202 Kcal.





* 10:30hrs. - Lanche da manhã:
- 1 laranja Bahia - 60Kcal.


  


13:15hrs. - Almoço, que foi:

- salada de xuxu, cenoura, vagem, couve-flor, tudo cozido no vapor + umas rodelinhas de cebola crua para dar um gostinho, grão de bico e 2 ovos cozidos, temperei tudo com pouquíssimo sal, azeite de oliva e vinagre - +ou- 550Kcal.

   

16:15hrs. - Lanche da tarde:
- 1 caqui - 108 - Kcal.



18:30 às 19:30hrs - Academia - JUMP.


20:30hrs. - Jantar
- Mingau de aveia c/ 200 ml de leite desnatado, 3 colheres de aveia em flocos finos, 1 banana amassada.


Obs.1: estou tomando chá verde, 1 litro por dia.
Obs.2: preciso tomar no mínimo + 1 litro de água por dia, a partir de hoje, pois ultimamente não estava tomando.
* em 01/04 tomei 1 litro de chá + 1,5lt. de água.

Dia 01/04 foi perfeito.

Bjs e força daí que eu to daki.

segunda-feira, 1 de abril de 2013

01/04/13 - RECOMEÇANDO

Bom dia!!!

Conforme postagem anterior, hoje, 01/04 recomeço minha RA e AF com força total, sem recaídas, sem desistência, sem moleza, sem desculpas.

Assim como fiz em 12/09/11 vou radicalizar tudo para conseguir o resultado que eu quero, foi assim que fiz e assim que deu certo, sei que muita gente acha loucura e não consegue assim, mas eu já consegui e acredito que vou conseguir de novo.
A partir das 0:00hrs. de domingo (já começou, claro) , não comerei nenhum tipo de fritura, açúcar, arroz branco, pão branco, refrigerante, besteira nenhuma, até 30/04 s/ nenhuma exceção, depois, dependendo do reultado vejo como fica.

Vou postar todos os dias, como um diário, nem que sejam só 2 linhas.

Vou contar tudo, como estou fazendo, tudo que estou comendo e vou postar as fotos também, além dos resultados, claro, aí se realmente der certo (vai dar) e alguém quiser fazer igual fica fácil, ok?

Meu peso em 01/04 em jejum: 65.500kgs.
Meu objetivo: 62.000 kgs. no máximo, o ideal seria um pouquinho menos ainda.

Volto bem  mais tarde com todas as informações comentadas acima e as fotos.

Bjs, boa sorte e força daí que eu to daki.

sexta-feira, 22 de março de 2013

MAIS UM INCENTIVO

Olá gente tudo bem?

Como o tempo ta passando rapido a ultima postagem foi dia 09/03 mas parece que foi "ontem".

Bom, estou levando as coisas do jeito que dá, sempre tentando da melhor maneira possivel, mas cofesso que ultimamente estou tendo varios vacilos, gostaria de vir aqui para dar uma noticia bem diferente mas a realidade é essa.
Durante a semana estou mantendo a AF e RA em dia, mas o meu grande problema continua sendo os FDS, já tenho varios planos e definitivamente vou coloca-los em pratica a partir do dia 01/04 ao menos ai já passou a Pascoa alem de que pra eu começar ou recomeçar algo tem que ser em uma Segunda-feira e melhor ainda se for o primeiro dia do mes, mesmo assim vou fazendo o melhor  possivel até lá, não vou relaxar afinal de contas quanto mais eu ganhar agora mais eu vou ter pra perder depois rsrsrs.

Vou tentar voltar com mais frequencia.

Deixo aqui mais uma foto para que sirva para MAIS UM INCENTIVO .

Bjs e força dai que eu to daki.



 

sábado, 9 de março de 2013

VOLTANDO...

Oi gente, tudo bem?

Por aqui tudo muito corrido, hoje encontrei um tempinho para dar uma passadinha por aqui.

Bom, eu "vou indo", entre tropeços e derrapadas, mas nunca caindo.

Essa semana foi belezinha de 2ª a 6ª a noite, RA ok, somente estou viciada em amendoim chinês rsrsrs, mas foi a única coisa fora do normal, AF até 5ª intercalando JUMP com LIFFITING ABDOMINAL , mas como ontem foi o dia da mulher, não fiz AF e COMEmorei.

Tenho vários planos pra essa semana que vai iniciar e sei que vou conseguir por em prática e no final o resultado vai ser positivo, academia to adorando e uma coisa leva a outra.

Deixo uma foto para incentivar vcs, prometo que voltarei em breve com outras.

Quem quiser me adicione no FB:    Elma Adriana.

Bjs e força daí que eu to daki.

segunda-feira, 18 de fevereiro de 2013

AGORA VAI, DE VERDADE...

Olá gente...

finalmente voltei, ta certo que a falta de tempo tem atrapalhado muito a minha vinda até aqui, mas não é só isso não, andei muito desanimada e totalmente fora da AF e RA, com isso, estou ganhando peso.
Dos 62.200 agora estou com 65.200, hora de abrir os olhos de verdade e se espertar.
Bom é que agora acabou tudo, férias, feriados prolongados, carnaval, etc...pra mim tudo começa hoje e não vou deixar passar batido não.

Pretendo voltar aqui todos os dias, ou pelo menos 4 vezes por semana.

Hoje começo com alimentaçlão saudável e academia no final do dia, amanhã volto contar o resultado.

Desejo boa sorte pra todas que estão na mesma que eu.

Bjs e força daí que eu to daki.

segunda-feira, 4 de fevereiro de 2013

AUSENCIA...

Olá...tudo bem?

Nossa, acho que todos esqueceram de mim, também, não é por menos, fiquei muito tempo sumida, só podia dar nisso mesmo.

Mas eu acho que tem muita gente na mesma situação minha, pois tenho visitado vários blogs que estão totalmente desatualizados.

Bom, espero que minhas visitas voltem e que a gente consiga dar continuidade naquela corrente que tínhamos antes, era tão bom, sinto saudade.

Em relação a RA  e AF, tudo +ou- certo, meu GRANDE problema continua sendo os FDS, tudo que faço certinho durante a semana, nele eu perco, mas ainda aprendo a trabalhar com isso, eu vou vencer este problema e não ele vai me vencer.
Posso dizer que hoje é só isso que me atrapalha, e muito.

Bjs e força daí que eu to daki.

segunda-feira, 28 de janeiro de 2013

VOLTANDO PRA ONDE EU NUNCA DEVIA TER SAÍDO

Oi gente, tudo bem?

To sumida por vários motivos, pela correria do dia a dia e por falta de vontade também, mas agora me animei novamente e vou contar como estão as coisas.

Bom, em 20/12 entrei em férias, como meu niver foi em 24/12 decidi que iria dar férias para a RAtambém, e em 07/01 qdo retornasse ao trabalho retornaria a RA também.
Pois bem, retornei ao trabalho em 07/01 mas a RA ficou pra traz, por mais que eu sobesse que tinha que retornar, tinha vontade, consciencia, mas não consegui achar o caminho de volta.
Me sentia num labirinto, parecia que eu fui entrando devagarinho, confiando que ainda tinha a porta de retorno a vista e fui entrando e entrando, e só mais hoje, e só mais um, e amanhã eu começo e qdo vi já tinha passado um mês (de 24/12 a 24/01), esse FDS foi totalmente fora da RA, mas...meu juízo retornou e agora to decicida, vou pegar firme de novo, já comecei na verdade, hoje.
Fiz avaliação fisica e matricula na academia no dia 18/01, mas não fui (por falta de ânimo mesmo), na 5ª-feira passada  (24/01) eu fui, mas na 6ª tinha aniversário no final da tarde, aí já não fui.

Bom, agora com os planos todos feitos e já decidida que preciso recomeçar, acordei cedinho, tomei um suco desintoxicante, meu café da manhã saudável em seguida e to aqui, cheia de animação, vou a academia de tarde e bóra pra frente.

Tenho visitado os blogs e tenho visto que muitas estão como eu, ao menos vejo que é normal essa recaída da gente, não sou a única.
Tô aki pra incentivar a todas, quem precisar de alguma coisa, me fale, quero ajudar.

Quem puder e quiser me adicione no FB:    Elma Adriana

bjs e força daí que eu to daki.

domingo, 6 de janeiro de 2013

EU...

Olá gente, nossa, muito tempo né?

Infelizmente não pude fazer o post que queria dia 24/12, mas hoje segue minha foto.

A RA e a AF estão completamente abandonados, ganhei peso, pois além de não estar controlando nada na alimentação ainda estou me mexendo muito pouco.
Amanhã recomeço tudo de novo, volto a trabalhar (férias acabam hoje) e vou iniciar academia, ainda nesta semana, mas não será amanhã.

Aguardo comentários sobre a foto.

Bjs e força daí que eu to daki.